看到這篇文章的朋友可能正在經歷，或者經歷過失.眠（以下內容建議你一定要看完）。
簡單說下我個人的情況，我失.眠了有4年的時間了，蕞開始是從我創業后出現睡不著的情況，每天不管幾點下班回家都要到凌晨2-3才能睡著，不知道有沒有小伙伴也跟我一樣？
我一般早上5點多就會自然醒，但是后來因為睡不著讓我很苦惱，有時候真的一直睡不著，3-4點才能睡，一天睡兩三個小時，這對于之前要睡夠7個小時的我來說很難接受。
我的情況主要有兩個表現：要么睡不著，要么半夜醒來后就沒有困意了，經歷了這幾年的失.眠，我身體也出現了很多不良反應，每天擔心睡不著，又擔心身體問題，真的非常焦慮。天天崩潰到哭泣也沒有任何辦法，想通過吃yao來改.善，但發現也沒什么用，真的一直在失.眠的痛苦中掙扎。
好在現在我終于好了，所以我特別急切的想分享出來，希望幫助大家。
也沒有什么特別的方法，我是通過物理方法、飲食調整和睡眠訓練的組合，在一個星期內明顯感覺好多了！后來我堅持了兩個星期，我的失.眠竟然好了！現在我沒有再做訓練了，也回歸了正常的作息時間，每天都能在十一點左右入睡。
失.眠4年，沒想到走出來這么容易，這個方法對我來說真的很管用，而且也不像吃y那樣，一停就反彈了，真心建議長期失.眠的朋友去試試，不用半個月你也一定能改.善失.眠，親測有效！
如果你對以上方法感興趣，我可以分享出來
有需要方法的可踢“1”分享~
真心希望我的方法對你有幫助，讓我們都能睡個好覺。