過去的8年里，我一直飽受失.眠之苦。蕞初只是偶爾睡不著，躺在床上要躺一兩個小時才能入睡。后來，失.眠的情況越來越嚴重，整夜無法入睡，甚至越睡越清醒，整天無精打采，頭昏腦漲。有時整晚翻來覆去，就像是置身于黑夜中。
在這8年里，我嘗試了許多方法，包括中、西yao，再中yi，然后再西yi，一直在與失.眠對抗。然而，失.眠就像是一個揮之不去的霧霾，一直籠罩著我。只有那些經歷過失.眠的人才真正懂得這種感受。
深陷迷茫的我，開始走上向內探索的路。我開始看一些靈修的書，也在那個時候開始接觸冥想，而真正走出失.眠是在我接觸到冥想之后。
練習冥想幾天后，我的睡眠有了明顯的改善，以前需要四五點才能入睡，現在能夠一到一點半就入睡，甚至十二點多就困了，而且整夜都能熟睡。這給了我很大的信心。
于是我堅持每天早晚進行10分鐘冥想，睡眠情況也持續改善，一個月后，我的睡眠已經完全恢復正常，每天能十一點半入睡，第二天自然醒來，睡眠質量也明顯提高，醒來后感到非常清醒，精力充沛。
成功地克服了失.眠并且得到了更好的睡眠質量，這讓我感到非常有自信，因為我終于不用再承受失.眠帶來的痛苦。
冥想對我來說就像是蕞后一根救命稻草一樣，每天都可以在冥想中找到內心的平靜和安慰來緩解因失.眠而帶來的煎熬和無助感。
如果你也像我一樣長期失.眠，真心建議試一試冥想這個方法
一個月后就會有明顯的改善。
很多人問我怎么冥想，我把我通過30天冥想訓練，改善失眠的冥想練習教程放在筆記里，并且每個人都可以復制，如果需要可“1”安排~