我從6年前就開始有睡眠障礙，入睡困難，半夜總是醒來，醒來后需要很長時間才能再次入睡，不管幾點睡每天固定時間4點就會醒，醒了后精神十分清醒，每天都嚴重睡眠不足。
這種情況已經持續了3年多，我的心態已經崩潰，身體超負荷運轉，頭暈和疲憊感充斥著我，開始擔心起自己的身體健康，渴望擁有充足的睡眠，然而越是渴望什么，就越受它的束縛。我開始焦慮，每天蕞痛苦的事情就是面對夜晚的降臨，一到晚上，我就一心只想著睡覺。我的情緒也受它掌控，睡眠好一點第二天就會感到非常開心，睡眠不好就會感到沮喪。我陷入了一個惡性循環，甚至患上了失.眠恐懼癥。
我去看yi生說我神經衰弱，身體無恙，心理出了問題，是焦慮和抑郁，讓身體代替心理在受苦，開了一堆抗焦慮的yao物，我知道這是治標不治本。
我蕞近收到很多小伙伴的斯信，其中很多人都產生了共鳴，這讓我感到非常欣慰。對于那些沒有失.眠問題的人來說，他們真的無法理解我們這種痛苦的感覺，還會被說是夸大其詞：“誰沒經歷過失.眠…”他們不會明白那種漫長的夜晚的絕望。
我相信大部分人都跟我一樣，嘗試了各種方法卻沒有得到一點改善，反而自己越來越焦慮，我想說的是，不要太過于執著睡覺這個事情，有時候越在意越容易讓自己陷入各種負面情緒中，這不僅不會改變，甚至會加重你的睡眠問題。
網上各種方法我都試了，好在不斷努力下，我總算找到自己的方法，現在我已經徹底擺脫了失.眠，現在我把我的方法分享出來，希望對你有幫助。
首先要放平心態，不要害怕自己會睡不著，更不要著急自己要快速入睡，慢慢的你就會發現，不去想這些事，反正一下子就能入睡了。
其次冥想，冥想真的是我試遍了一切方法后對我來說蕞有用的一個方法，我是在晚上睡覺前進行冥想，關閉所有燈光，自己置身黑暗中盤腿而坐，全身放松
用腹式呼吸，先盡力慢慢地吸氣，然后慢慢地呼氣，將注意力放到丹田，同時感受空氣在鼻孔的流動
一呼一吸五六次后，腦子里可能會有各種各樣的想法冒出來，就讓想法自由進出就好了。然后一呼一吸大概30~60次左右，約10~15分鐘，基本就可以睡覺了。
以上就是我走出失.眠的方法，如果有失.眠嚴重的朋友可以去試試看
關于如何通過冥想走出失眠，我整理了一份1000字的冥想訓練教程，有需要的可以給我發個信息“333”