我到現在為止都是自主入睡！！就算我睡前喝了咖啡、中午午睡，也沒影響!還在失棉的朋友，你也可以像我一樣恢復正常睡眠。（認真看完）
我從10年前開始嚴重失棉，以至于基本每晚靠吃一顆思諾思入睡。后來也開始開始做針灸、運動...這些后面都只是小用，過眼云煙。后來我將這些換成了上一篇提到的睡眠掃描訓練法，效,果一下子出來了。
練了3、4天我只能說多睡了十幾分鐘，大概是10-15天這樣我才確定是對我有用的，就是不在亂做夢了，到今天為止，依然有用！！！！！現在11點開始一遍睡眠掃描，掃描到一半我就睡著了，到今天我已經能10分鐘內倒頭就睡了，可能5分鐘我就睡著了？夢也少，能睡到早上八點多。
總結我的整個睡眠掃描訓練過程，我想以下三點需要注：
1.和我一樣焦慮引起的頑固失棉，堅持10天（我也是十天半月才確信對自己有用，一直到目前），其實很簡單，就是對我們身體各個部位都掃描一遍，很快就放松下來了。
2.睡眠問題其實是心li問題，我們首先要解決現實中讓我們焦慮的情緒才能讓問題不再失控。
3.不要在網上亂差查自己的癥狀自己嚇自己，如果得了失棉，我想單純的吃丸子調理可能效.果不大。誰又想一輩子吃丸子？怕就怕自己有問題不去看y生，隨便在網上買一些丸子吃，這樣不僅耽誤了冶療時機還會讓自己陷入痛苦的循環！
由失棉這件事讓我覺得，健康太重要了。沒有健康更別談好好生活。
相信自己一定能擺脫失棉！！！恢復正常睡眠。
還有就是每天睡前用熱水泡腳，放松心情，不去想是否可以睡著的事，不要太關祝。
上面說的睡眠訓練方法，希望我分享出來后，大家可以奪回美夢！！！！