我是一個(gè)普通的重度失棉患者，有將近6年時(shí)間。
從沒想現(xiàn)在一樣好睡過！
個(gè)人經(jīng)歷+總結(jié)，普通分享出來：
我也是試過無數(shù)種方法，這是我花費(fèi)很少，但確實(shí)讓我放心的一個(gè)，也是靠它好起來的。睡不著、不會睡覺、不敢睡覺的看過來
曾經(jīng)我嚴(yán)重的時(shí)候一連三天都是清醒的，大腦沒有一分鐘休息。我真的希望那會有個(gè)人把我打暈沉沉睡去！！有點(diǎn)事情就容易放心上，一點(diǎn)聲音就容易醒，眼睛很沉重但是腦子卻很清醒，我是快要瘋了。
現(xiàn)在，我基本11點(diǎn)開始睡，10分鐘內(nèi)就豬覺了（除非我遇上傷心事才偶失棉），但是早醒、多夢基本沒再出現(xiàn)了，能睡到早上8點(diǎn)多。我只是普通人一個(gè)，普通的方法。我當(dāng)然知道睡不著的折磨，所以我想給有睡眠困擾的人提供點(diǎn)新思路。
1.腦子
失眠不可怕，可怕是對它的恐懼。經(jīng)常把睡不著想的老嚴(yán)重，其實(shí)傷害的不是失眠本身，而是恐懼和煩躁。
2.我稱之為“睡眠掃描訓(xùn)練”（物理）
我學(xué)來的。睡前10分鐘身體掃描。這是我3、4年睡好覺的秘訣！！就算我喝茶、喝咖啡、中午午睡也沒影響！
一個(gè)舒服的姿勢躺在床上后，開始睡眠掃描訓(xùn)練，只是閉著眼睛感受自己的呼吸流動在你的四肢，肩膀放松，不是去思考，可以編故事，一定是積極美好。接著想象自己的身體逐個(gè)部位開始放松。放松的過程細(xì)一點(diǎn)、慢一點(diǎn)。
誰懂！和我一樣焦慮引起的頑固失棉，堅(jiān)持10天（我也是十天半月才確信對自己有用，一直到目前），其實(shí)很簡單，就是對我們身體從頭到腳都掃描一遍，很快就放松下來了。
練了1天我感覺我不知道這是啥，2天感覺好像我懂了，3、4天這樣我只能說多睡幾十分鐘，10天左右確信是對我有用，一直到現(xiàn)在！！
基本一個(gè)多月我10分鐘睡著已經(jīng)成為常態(tài)，之前睡不著帶來的惡心、上不來氣，吃不下飯都好起來了！我畢竟走了6年的彎路，可產(chǎn)考一下，試試。萬一有用呢
因?yàn)檫@個(gè)方法是我用下來比較靠譜的一個(gè)，反正有方法大家一起好起來，大家找方法也要注意看看適不適合自己哦，不要啥都一起整上把自己累壞。
我跟失棉的這場拉扯正式說拜拜！