我從10年前就開始深受失棉的困擾，出現了嚴重的睡不著、不會睡覺、不敢睡的情況，陷入了焦慮、恐懼的胡同。失棉2年后，我開始更多的外界求助，卻草草收尾。那時我正值產后不久，全職帶娃，當我意識到自己長期陷入低落情緒無法自拔，甚至出現一天只睡2、3個小時時，我開始尋找更多的方法。
我把市里好的中y看了，跟我說是睡眠障礙，由氣血不足，郁結導致，我當時恍然大悟，哦，原來是這個問題，看來失棉有希望了。
我前前后后吃了5個多月都沒好，臉色倒是肉眼可見的更黃。我心碎了，我轉頭去看西y，艾s咗侖，你別說，當晚我就睡著了，我終于體會到了小時候睡眠的感覺了。
但這種快速的方法沒有讓我放心不下，雖然我不奶娃，但產生的依賴讓我開始又嘗試各種辦法。什么泡腳、cui眠、針灸我都試過，絲毫不影響我4點多就醒了
我查閱更多的資料，尋找方法。原來90%的人心因性和情緒失棉，不是身體的問題。得出這個結論的我不要太開心，我終于終于找到根源了。
1.后來我開始學習，睡眠訓練。
沒錯，睡覺要訓練，因為我已經不會睡覺了。實踐了1個多月花時間，睡覺真的好睡了！很明顯沒做夢，2個月后，睡不著、不會睡、不敢睡、焦慮、抑郁都不見了。我現在每天都做10分鐘睡前呼吸訓練，感覺自己精神飽滿，非常棒。
2.我不在焦慮、不內耗、不社恐了，更好喜歡戶外活動、有時間去旅游了，我認為這些才是我睡眠訓練蕞大的好處。
3.停止思考。及時享樂。
過去的我時常郁悶，怪老公不理解我帶娃，尋找著丈夫不愛我的證據。但是現在得起，即使經歷了老公忙事業的忽視后，也會讓自己盡可能理解他的忙，走出負面泥潭。
4.推卸責任，不在反省
創業那段時間，我責任心爆棚，朋友說我是上了發條了，陀螺都沒我能轉，在乎每一個細節、一言一行，擔心方案客戶不喜歡。但現在的重心放在服務自己，不在苛責自我，選擇為自己“找理由開脫”,我以后都不會再內耗。
愿大家都能早日找到走出失棉的密鑰，踏上無條件愛自己的路上。我是哈c。一個破殼重生的女人。