直接說方法：睡前來10分鐘睡眠放松練習。我哪會堅持練10天，再也沒有四點多就醒了。我堅持練上1個月，習慣沾床就睡著了。
我為了驗證這個方法是不是真對自己有長期作用，我花了1個月。屬于物理方法，簡單且省時省力且不反復。
誰用誰知道，我沒必要騙一個和我一樣失棉的人。
我睡不著差不多有6年多了
經常躺在床上翻來覆去，把眼睛看到了流淚，還是還無睡意。嚴重的時候我連續四五天都睡不著，頭暈想嘔，腦子一直就是一個稀里糊涂的狀態。整個人就莫名發火，我老公說我越來越兇了，，，跟個母老虎一樣不敢惹一點。還瘋狂起豆，掉下頭發，感覺這就是生不如死吧。
....其他毛病更是一大堆
也嘗試過泡腳、針灸、cui眠....五花八門我亂的很。
為了改變現狀，我開始接觸睡眠放松訓練。這是我去學來+自己總結的，在引導下我找到了倒頭就睡的方法。入睡困難+睡覺淺+半夜莫名其妙醒來的朋友，一定要嘗試一下！
反正我身邊誰睡不著我就發給他，也是靠它好起來的。
很簡單：
找一個舒服的姿勢躺在床上后，開始。只是閉著眼睛感受自己的呼吸流動在你的四肢，肩膀放松，不是去思考，可以編故事，一定是積極美好。接著想象自己的身體逐個部位開始放松。放松的過程細一點、慢一點。
本人沒有啥文筆，也沒有誰幫我。只是說這個睡眠放松方法很值得嘗試，自己也是搜索了很多的篇方回答才明白這個方法有多良心。
如果想要從根本上跟睡不著說拜拜，就要這種慢慢的方式去瓦解大，強大的敵人面對面剛，受傷的還是自己啊，方法是比吃某些東西慢了點，但是真的放心啊。
上面的方法，希望我芬出來，家都可以簡簡單單睡好覺哦！