一、客戶背景
年齡36歲，失眠2個月，因為休息不好抵抗力低下反復(fù)出現(xiàn)皮膚過敏，并且有心慌手抖腸胃系統(tǒng)功能紊亂。去醫(yī)院做過全身體檢發(fā)現(xiàn)沒有問題，一直在喝著中藥。
準(zhǔn)備去大醫(yī)院掛睡眠科的時候了解到我們并報名，之后說如果能早點遇到老師多好，喝了這么久時間的中藥太折磨了。
二、問題診斷
通過一對一咨詢了解到謝女士的問題，主要集中一下3個方面：
1、沒有睡眠認(rèn)知：因為不了解睡眠運作原理而焦慮睡眠本身；
2、長期思緒散亂：生完寶寶后整個人思緒散亂，不知道怎么讓自己注意力集中并高效休息。
3、睡眠質(zhì)量低：每天晚上很多夢，睡得淺，起床后沒有精神。
三、治療方案
針對謝女士的問題，給她制定了綜合康復(fù)方案：
1、提升睡眠認(rèn)知：掌握更多的睡眠認(rèn)知，進(jìn)而不再恐懼失眠；
2、正念訓(xùn)練：讓思緒更專注放松，幫助入睡還能高效休息；
3、執(zhí)行睡眠方案：提升睡眠效率，擁有深度睡眠；
四、治療過程
從剛剛開始的好學(xué)生，非常認(rèn)真學(xué)習(xí)睡眠認(rèn)知，并配合做訓(xùn)練，發(fā)現(xiàn)訓(xùn)練對自己的幫助很大。特別是身體掃描的練習(xí)對她的入睡特別有幫助。每次都是做一次就睡著，半夜醒了也能睡，當(dāng)睡不著的時候就聽音頻訓(xùn)練馬上就可以入睡。
隨著焦慮情緒的緩解，睡眠的連續(xù)性越來越好，發(fā)現(xiàn)自己睡著的時間越來越多。每天在家里都抽空做練習(xí)的時候家人還問她都在做什么？堅持配個執(zhí)行睡眠方案后，睡眠開始改善并康復(fù)。
來的時候沒有吃西藥，所以3個星期就已經(jīng)改善很好，第四周的時候反饋自己的睡眠已經(jīng)恢復(fù)正常了。
五、治療效果
經(jīng)過4周時間，其中第一周只是學(xué)習(xí)訓(xùn)練，后面3周都在執(zhí)行睡眠方案。從報名到康復(fù)總共是4周時間。當(dāng)自己睡眠好了之后爸爸又剛好生病住院了，情緒有一些波動但是沒有出現(xiàn)睡眠波動，睡眠情況非常穩(wěn)定。
六、總結(jié)與反思
從報名的時候就看得出謝女士非常相信老師也相信方案，因為都要去睡眠科住院了，臨時發(fā)現(xiàn)有更好更科學(xué)健康的方案，所以馬上報名給自己進(jìn)行嘗試，結(jié)果卻超出預(yù)期，非常滿意。對于失眠有軀體癥狀的學(xué)員并不是一定會需要很長時間康復(fù)，其實只要焦慮情緒得到緩解，并配合科學(xué)系統(tǒng)的訓(xùn)練和方案，都可以快速康復(fù)。
